ら答一123場1➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡23YOGA両脚の前後の間隔は辛くない範囲で行います。手の平が床につかない場合は、指先だけ床につけておきましょう。（例）女 + 生 = 姓【 リスト 】漢字で脳を動かそう！「書く」習慣を生活に取り入れる漢字を組み合わせてできる別の漢字を当てましょう。枠内の漢字を使って、リストにある言葉を探しましょう。漢字を並び替えて、正しい熟語を作りましょう。効果Point膝を伸ばすのが難しい場合は、曲げても構いません。上半身も無理のない範囲で行いましょう。Point漢字は、読み方・書き方・意味のすべてを持つ、特別な文字です。そのため、脳の中でも想像力に関わる側頭頭頂接合部をはじめ、さまざまな部位が活性化します。漢字を使って脳を鍛えるために、たまには実際に漢字を書いてみましょう。チャレンジ 1チャレンジ 2チャレンジ 3期待する股関節の可動域を増やすことで柔軟性を向上させ、腹部全体や骨盤周りを整えるポーズをご紹介します。これらのポーズは下半身全体の強化につながり、冷え性の改善効果も期待できます。両脚を前に伸ばし、両腕は下に伸ばします。背筋を伸ばし、膝が床から浮かないようにしながら、片方の膝を曲げて外側に倒します。伸ばしている方の足を両手で持ち、上半身を前に倒して頭を膝に近づけます。このポーズをキープしながら、呼吸を5回繰り返します。さらに、足を左右逆にして、同じようにポーズを行いましょう。両手を肩の真下につき、脚は肩幅に開いて膝立ちし、四つん□いになります。右脚を両手の内側に出し、左膝を少し後ろに引きます。背骨を伸ばして胸を開き、正面を見ます。このポーズをキープしながら5回呼吸を繰り返します。さらに、脚を左右逆にして、同じようにポーズを行いましょう。07 「食事」「身体」「心」のバランスサポートマガジン両脚を伸ばして座る片方の膝を曲げて外側に倒す伸ばした足を両手で持ち上半身を前に倒す正座する四つん這いになる右脚を前に出し左脚は後ろに伸ばす① ➡ 月 ＋ 要 ＝ ② ➡ 里 ＋ 魚 ＝ 錦 ③ ➡ 竹 ＋ 合 ＝ 案④ ➡ 火 ＋ 火 ＝ 胃⑤ ➡ 石 ＋ 皮 ＝ 壊⑥ ➡ 月 ＋ 亡 ＋ 王 ＝ 願 ⑦ ➡ 土 ＋ 大 ＋ 可 ＝ 玉⑧ ➡ 心 ＋ 女 ＋ 又 ＝ 声⑨ ➡ 土 ＋ 車 ＋ 又 ＝ 業⑩ ➡ 刀 ＋ 牛 ＋ 角 ＝完 試 自 家 用 車 無安 全 運 転 手 芸 能 人心 試 転 車 体 育 館 駅配 合 宿 双 生 児 童 館事 格 未 成 年 休 徒 通後 発 起 人 月 暇 歩 行報 表 洋 式日 本 海 手告 運 動外 国 人 形① ➡ 刀 ・ 魚 ・ 秋② ➡ 羅 ・ 森 ・ 象 ・ 万 ③ ➡ 日 ・ 下 ・ 三 ・ 天④ ➡ 紫 ・ 明 ・ 山 ・ 水⑤ ➡ 車 ・ 校 ・ 動 ・ 学 ・ 自⑥ ➡ 会 ・ 美 ・ 覧 ・ 術 ・ 展⑦ ➡ 棒 ・ 火 ・ 泥 ・ 場 ・ 事 ⑧ ➡ 世 ・ 化 ・ 産 ・ 界 ・ 遺 ・ 文⑨ ➡ 卵 ・ 一 ・ 児 ・ 性 ・ 生 ・ 双⑩ ➡ 圧 ・ 動 ・ 移 ・ 気 ・ 高 ・ 性無人駅 合格発表運動場 自家用車安全運転通行手形育児休暇事後報告完全試合生年月日チャレンジ3チャレンジ1ポーズは動画でも見ることができますよ。ヨガ動画はコチラから公立 諏訪 東京理科 大学見つけた言葉に を付けましょう。 ⑦火事場泥棒 ⑧世界文化遺産 ⑨一卵性双生児 ⑩移動性高気圧 （答）①秋刀魚 ②森羅万象 ③三日天下 ④山紫水明 ⑤自動車学校 ⑥美術展覧会 （答）①腰 ②錦鯉 ③答案 ④胃炎 ⑤破壊 ⑥願望 ⑦埼玉 ⑧怒声 ⑨軽業 ⑩解答• 腹部および骨盤の調子改善• 股関節の柔軟性向上• 下半身全体の強化• 神経系の調整• 冷え性の症状改善篠原菊紀教授の中井まゆみ先生の頑張らないヨガ講座頭を膝に近づけるポーズ騎士のポーズ脳活今日今日か
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