ら①円②円12①②③（（（（が31枚23すき07「食事」「身体」「心」のバランスサポートマガジン両脚を前に伸ばして座る両脚を左右に開く上半身を前に倒す仰向けに横たわる両脚を持ち上げる両手の握り拳をお尻の下に入れるチャレンジ3チャレンジ1 （答）①19種類 ②黄色が4枚多い ③3枚 ④3 （答）①1,253円 ②13,095円 ポーズは動画でも見ることができますよ。ヨガ動画はコチラから公立諏訪東京理科大学チャレンジ2•むくみ対策•腸機能改善•自律神経ケア•冷え対策•腰痛緩和YOGA膝が伸ばせない場合は曲げて大丈夫です。骨盤は真っすぐに保ち、無理に上半身を倒さなくても構いません。Point脚を伸ばしたまま持ち上げるのが難しい場合は、膝を曲げてください。握り拳をお尻の下に入れるのが難しければ、お尻の横に手のひらを置いたままキープしても構いません。前頭前野を活性化！「楽をしない」習慣を取り入れよう！財布の中のお金を数えてみましょう。サイコロの見えている目の『裏側』の数を使って計算しましょう。枠内にある道路標識を見て、次の問題に答えましょう。効果PointPoint世の中が便利になるほど、前頭前野を使って考える機会は減少します。なぜなら、便利さとは、情報を整理したり、判断したりする力をあまり必要としない状態を意味するからです。前頭前野は年齢とともに衰えやすいため、あえて「楽をしない」習慣を取り入れ、日常の中で意識的に脳を働かせることが重要です。① 標識は全部で何種類ありますか？② 緑の標識と黄色の標識では、どちらが何枚多いですか？③ 徐行の標識は全部で何枚ありますか？④ 標識の枚数を使って計算しましょう。 （答）①15 ②12 ③21チャレンジ1チャレンジ2チャレンジ3期待する種類枚多い春は寒暖差から自律神経が乱れる季節なので、座って脚を開くポーズと鋤のポーズをご紹介します。骨盤周りの血流を良くして、むくみや冷えを解消すると同時に自律神経を整える効果が期待できます。両脚を前に伸ばして座り、両手をお尻の横に置きます。背骨は無理のない範囲で真っすぐ立てて、床と垂直になるように意識してください。両脚を無理のない範囲で左右に開きます。つま先と膝は天井に向けておきます。上半身を前に倒せる範囲で倒します。30秒から1分深呼吸を繰り返し、ゆっくりと体を起こします。すき仰向けに横たわり、腕は体の横に置き、脚をまっすぐに伸ばします。両脚を床と垂直になる位置まで持ち上げます。両手を握り拳にしてお尻の下に入れます。30秒から1分深呼吸を繰り返し、手をお尻の横に戻して、ゆっくり両脚を下ろします。篠原菊紀教授の中井まゆみ先生の頑張らないヨガ講座座って脚を開くポーズ鋤のポーズ脳活今日今日か
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